Diagnosen narcissistisk personlighetsstörning

Diagnoskriterierna för narcissistisk personlighetsstörning

301.8 DSM-IV™

Utmärkande för en narcissistisk personlighet är ett ihållande mönster av en grandios hållning gentemot andra och/eller fantasier om storslagenhet, ett stort behov av att bli sedd och beundrad av andra, samt brist på empati. Detta mönster finns redan från tidig vuxenålder och märks i flera olika sammanhang (d v s märks i flera olika miljöer där personen vistas). Minst fem av nedanstående diagnoskriterier måste vara uppfyllda för att en person ska diagnostiseras med narcissistisk personlighetsstörning. Diagnos ställs alltid av psykolog eller psykiatriker.

  1. Har en grandios känsla av att vara en betydande person, t ex överdriver talanger och framgångar, förväntar sig att bli behandlad som höjd över mängden utan att genom sin gärningar gjort sig förtjänt av det.
  2. Är upptagen av fantasier om obegränsad framgång, makt, glans, skönhet eller den perfekta kärleken.
  3. Tror sig vara en speciell och unik person som bör söka sig till, eller bara kan bli förstådd av, andra personer (eller institutioner) som är speciella eller har hög status.
  4. Kräver ett övermått av beundran.
  5. Har en känsla av särskilt berättigande, d v s har orimliga förväntningar på särbehandling eller på att andra automatiskt ska svara upp till hans (hennes) förväntningar.
  6. Utnyttjar andra, d v s drar fördel av andra för att uppnå sina egna mål.
  7. Saknar empati: är obenägen att uppmärksamma eller identifiera sig med andras känslor och behov.
  8. Är ofta avundsjuk på andra eller tror sig vara föremål för andras avund.
  9. Är arrogant och högdragen i sitt beteende eller sina attityder.
Allmänna kriterier för personlighetsstörning

För att kunna ställa diagnos krävs därutöver att personen uppfyller några allmänna kriterier för personlighetsstörning. Det ska handla om ett varaktigt mönster av upplevelser och beteende som påtagligt avviker från vad som allmänt sett förväntas i personens sociokulturella miljö.

  1. Mönstret kommer till uttryck inom minst två av följande områden:
    • Kognitioner, d v s sättet att uppfatta och tolka sig själv, andra personer och inträffade händelser.
    • Affektivitet, d v s komplexiteten, intensiteten, labiliteten och rimligheten i den känslomässiga gensvaret.
    • Mellanmänskligt samspel.
    • Impulskontroll.
  2. Det varaktiga mönstret är oflexibelt och framträder i många olika situationer och sammanhang.
  3. Det varaktiga mönstret leder till signifikant lidande eller försämrad funktion i arbete, socialt eller i andra viktiga avseenden.
  4. Mönstret är stabilt och varaktigt och kan spåras tillbaka åtminstone till adolescensen eller tidig vuxenålder.
  5. Det varaktiga mönstret kan inte bättre förklaras som ett uttryck för eller en följd av någon annan psykisk störning.
  6. Det varaktiga mönstret beror inte på direkta fysiologiska effekter av någon substans (t ex missbruksdrog, medicinering) eller någon somatisk sjukdom/skada (t ex skalltrauma).

Diagnoskriterier med konkreta exempel

Här följer några konkreta exempel på hur vart och ett av diagnoskriterierna kan ta sig uttryck. Samtliga dessa exempel stämmer naturligtvis inte in på alla patologiskt narcissistiska personer, utan det varierar från person till person hur deras grandiositet visar sig.

1. Har en grandios känsla av att vara en betydande person, t ex överdriver talanger och framgångar, förväntar sig att bli behandlad som höjd över mängden utan att genom sin gärningar gjort sig förtjänt av det.

  • För inte dialog när han pratar med andra människor, utan “håller tal”.
  • Förväntar sig att du automatiskt ska förstå vad hon behöver och vad hon vill.
  • Förväntar sig att få gå före i kön, eller går helt enkelt före i kön som om det vore en självklarhet.
  • Förväntar sig att bli befordrad på jobbet, utan att ha gjort den arbetsinsats som krävs för att visa framfötterna.
  • Slänger sig med titlar som han inte har och påstår sig ha genomgått utbildningar som han inte gått.
  • Kan ställa till med en scen om hon inte genast får V I P-behandling på offentliga inrättningar, som restauranger, i krogköer, på hotell o s v, och säger då saker som “Vet du vem jag är?!” och “Jag känner {någon högt uppsatt person}!”

2. Är upptagen av fantasier om obegränsad framgång, makt, glans, skönhet eller den perfekta kärleken.

  • Ytan vad som visas utåt är viktigast för en narcissistiska person.
  • Är otrogen mot sin partner därför att han inte kan sluta fantisera om kärlek och sex.
  • Anses sig ha talanger och begåvning som inte är uppenbara för andra, men förväntar sig ändå att andra ska behandla henne som om hon har dessa talanger.
  • Anser sig vara predestinerad för framgång, och om denna framgång inte uppnåtts är det någon annans fel, t ex de egna barnens fel.

3. Tror sig vara en speciell och unik person som bör söka sig till, eller bara kan bli förstådd av, andra personer (eller institutioner) som är speciella eller har hög status.

  • Sätter människor som har fina yrken och fina titlar på piedestal medan hon nedvärderar människor som har vanliga yrken eller saknar titlar.
  • Påstår sig (utan grund) vara av kungligt blod, släkt med Greta Garbo eller andra aktade/uppsatta personer.
  • Slänger sig med namn på kända, uppsatta eller rika personer, emedan det är oklart om han verkligen känner dessa personer eller inte.
  • Söker sig till platser där hon kan känna sig om en av “de fina folket”. Älskar exempelvis att besöka kungliga slottet, innekrogar och kända institutioner.

4. Kräver ett övermått av beundran.

  • Skryter, skrävlar och berättar fantastiska historier om sig själv och sina bragder.
  • Har ständigt nya romanser, flirtar och förför.
  • Måste alltid berätta för någon om sina bravader och bragder, även om det negativa, men har självbevarelsedrift nog att välja ut en person som lyssnar och tiger (d v s en person som  får agera “slasktratt”) som får höra de mindre smickrande detaljerna.
  • Fiskar efter komplimanger, smicker och beröm och är lättmanipulerad med oärligt smicker
  • Omger sig med ja-sägare.
  • Tar hand om- och hjälper andra enkom på grund av den beundran eller den status det medför. Han kan t ex vara medlem i en frivilligorganisation för att set ska synas utåt hur “god” han är, eller vara medlem av en kyrka för att det ska synas hur “gudfruktig” han är, men engagemanget är endast på ytan.
  • Reagerar med vrede på kritik, ifrågasättande eller tillsägelser.

5. Har en känsla av särskilt berättigande, d v s har orimliga förväntningar på särbehandling eller på att andra automatiskt ska svara upp till hans (hennes) förväntningar.

  • Förväntar sig att alla andra ska ändra sina planer för dagen, för att det ska passa hennes schema.
  • Får vredesutbrott när du inte automatiskt förstått vad han vill eller vad han förväntade sig av dig.
  • Uppvisar offerbeteende och tycker gränslöst synd om sig själv när du inte uppfyller hans behov till punkt och pricka.
  • Kommer en hel timme, eller ibland flera timmar, för sent och kommer sedan instormandes som om det vore en självklarhet, som en “virvelvind” eller en “frisk fläkt”.
  • Förväntar sig att du ska finnas till hands och stå “i givakt” vid alla tillfällen hon behöver dig. Tar ingen hänsyn till ditt privatliv eller att du kan ha egna behov, andra åtaganden och andra planer.
  • Förväntar sig att få bästa platsen, bästa sängen, bästa tiden, bästa arbetsschemat, bästa rummet, bästa vården o s v, utan att ägna en tanke åt att andra människor kan ha mycket legitima behov av att få välja före henne (t ex om de är sjuka).

6. Utnyttjar andra, d v s drar fördel av andra för att uppnå sina egna mål.

  • Låtsas vara din vän för att du kan erbjuda en tjänst, ett jobb eller att det medför status för honom, men när du inte längre kan erbjuda tjänsten eller statusen låtsas han som att han inte känner dig, och att han aldrig har känt dig.
  • Behandlar sina anställda eller medhjälpare som “undersåtar” eller “ickepersoner”.
  • Tar närstående personer för givet och betraktar dem som sina egna förlängda armar och ben.
  • Behandlar barn som dockor eller leksaker, när hon är ensam med dem.
  • Har sex endast för att tillfredsställa sina egna behov och har ingen känsla för vad närhet innebär.
  • Projicerar sina egna obehagliga känslor och sina egna tillkortakommanden på andra, gärna på närstående som sina egna barn, men även på t ex arbetskamrater. Det innebär alltså att hon behandlar andra som syndabockar för att själv kunna känna sig felfri och skuldfri. Om hon t ex är snål anklagar hon istället andra för att vara det.

7. Saknar empati: är obenägen att uppmärksamma eller identifiera sig med andras känslor och behov.

  • Säger “Jag förstår inte varför då är så arg? Jag är ju inte arg!”
  • Säger taskiga saker till dig och påstår sedan att det var på skoj.
  • Förnekar: “Jag har aldrig sagt så”, “Jag har aldrig gjord det”, “Det har aldrig hänt”.
  • Har ingen förståelse för att man ber honom sänka volymen efter klockan elva på kvällen. Blir bara irriterad och anklagar en för att vara självisk.
  • Ringer sin anställda klockan 12 på natten och fortsätter prata där samtalet avbröts sist, åtta timmar tidigare.
  • Kan säga saker som “Min flickvän/pojkvän höll på att ta livet av sig och det var jag som drev henne/honom till det” och skratta.
  • Knuffar och sparkar djur som irriterar honom, det kan vara samma djur som han gullade med bara en stund tidigare.
  • Blir bara irriterad, eller ännu elakare, om du berättar att du är ledsen, trött, nedstämd och inte orkar mer.
  • Om du berättar att du har huvudvärk kontrar han med att berätta om sin hjärntumör. Om du berättar att du blev nedslagen på stan igår kontrar han med att berätta om den gången han “nästan dog”. Vad du än berättar om kommer han alltid att svara: “Men jag då!”
  • Om du klagar på honom för att han brutit ett löfte, kommit för sent, eller kritiserar honom för någonting över huvud taget kommer han alltid att svara med ett: “Men du då!”, och dra upp något tio år gammalt misstag som du gjort.

8. Är ofta avundsjuk på andra eller tror sig vara föremål för andras avund.

  • Blir tjurig, ogin eller börjar kritisera dig om du tar med din hund, din katt, dina barn eller din partner när träffas.
  • Pratar illa (antingen öppet, eller lite underförstått) om dina vänner, dina arbetskamrater, din släkt eller din familj och försöker få dig att sluta umgås med dem.
  • Har svårt att smälta att du inte har lika mycket tid med henne när du har fått barn.
  • Flirtar med- och/eller försöker förföra din partner eller din date.
  • Tror att alla som kritiserar honom för något egentligen är avundsjuka på honom.
  • Kan plötsligt vägra hälsa på en människa, vända ryggen åt, börja tjura och tiga, och det kan då bero på att  människan i fråga väckt hans avund.
  • Mobbar arbetskamrater som är mer framgångsrika eller med kompetenta än honom.

9. Är arrogant och högdragen i sitt beteende eller sina attityder.

  • Kan säga saker som: “Nej, vi kommer verkligen inte från samma bakgrund. Har du hört vilket vulgärt språk hon använder!”
  • Kör med sina närstående.
  • Ser ner på människor som han anser står under honom. Det kan vara hemlösa, handikappade, homosexuella, andra etniska grupper, överviktiga, äldre människor eller folk som han helt enkelt tycker är “fula”. Om du passar in i någon av dessa kategorier så gäller föraktet inte dig så länge du har hans gunst, d v s du är någon slags statusfigur i hans ögon. Han har ofta något hatobjekt, t ex en grupp människor han föraktar extra mycket.
  • När han tittar på TV: “Vad är det där för en ful gubbe?” och “Det där måste vara en psykopat” och “Fy, hon klär sig ju som en prostituerad”.
  • Kommenterar och kritiserar okända människors utseende och beteende när han är ute på stan.
  • Beter sig arrogant mot servicepersonal på offentliga inrättningar som hotell och restauranger.
  • Det här är alltså personen som kan ringa en myndighet och ryta “Vet du vem jag är?!” i telefonen, eller som kan ringa datorsupporten och förvänta sig att supportpersonalen automatiskt ska förstå vad hon har för problem i datorn utan att hon ska behöva förklara något. Alla som inte automatiskt förstår vad hon vill och automatiskt och genast svarar upp till hennes omedelbara behov är “idioter” och “inkompetenta”.

Om diagnosen

Siffrorna på hur stor andel av befolkningen som har narcissistiska personlighetsstörning varierar. Jag har sett siffror på mellan 1% och 3 %. Den exakta andelen av befolkningen som har narcissistisk personlighetsstörning är naturligtvis svårt (omöjligt) att mäta, eftersom många av dem inte anser sig vara sjuka på något vis och därför inte söker vård. De blir därför aldrig testade av läkare eller psykolog.

Om en person inte uppfyller alla kriterier för narcissistisk personlighetsstörning, men har flera besvärande narcissistiska symptom, kallas det för att personen har narcissistiska drag. Människor med andra psykiatriska tillstånd kan t ex ha narcissistiska drag och människor som, av psykologer och läkare, betraktas som friska och fungerande kan ha narcissistiska drag som är mycket besvärande för den närmaste familjen.

Andra personlighetsstörningar som ofta medför narcissistiska drag är antisocial personlighetsstörning, histrionisk personlighetsstörning, och ibland även borderline personlighetsstörning (emotionellt instabil personlighetsstörning). Vidare säger man att de flesta av de personer som uppfyller kriterierna för psykopati (som har vissa likheter med antisocial personlighetsstörning) även är patologiskt narcissistiska. I Sverige används psykopatibegreppet (psykopatidiagnosen) mest inom kriminalvården. Människor med bipolär sjukdom kan periodvis ha ett narcissistiskt beteende, men har inte narcissistisk personlighetsstörning enligt diagnoskriterierna.

Önskar jag kunde gråta dina tårar…

du ligger nära mig
gråter djupt men stilla

ihopkrupen
med ben och armar
tätt intill

ser hur gråten väller fram
när minnen vältrar upp

försöker trösta
försöker vara nära
försöker hålla om
och älska

men jag når inte runt
din brustna själ

Narcissus i konsten

Narcissus (eller Narkissos) har, genom tiderna, varit ett populärt motiv i konsten och är så fortfarande. Om man Googlar kan man hitta många narcissusmotiv även bland moderna konstnärer. Förr i världen använde man nog sagor och myter i samma syfte som vi i dag använder vetenskapliga (t.ex. psykologiska) teorier: För att förstå världen och människorna – ett ganska sympatiskt sätt att bringa ordning på tankarna om världen och hur vi människor fungerar, tycker jag. Här följer några kända, äldre verk med motiv av Narcissus:

"Echo and Narcissus" 1903, John William Waterhouse (1849 - 1917), Olja på duk, Walker Art Gallery, Liverpool

"Echo and Narcissus" 1903, John William Waterhouse (1849 - 1917), Olja på duk, Walker Art Gallery, Liverpool

"Narcissus" 1819, Karl Pavlovich Bryulov (1799 - 1852), Olja på duk, State Russian Museum, St Petersburg

"Narcissus" 1819, Karl Pavlovich Bryulov (1799 - 1852), Olja på duk, State Russian Museum, St Petersburg

"Métamorphose de Narcisse" 1937, Salvadore Dalí (1904-1989), Olja på duk, Tate Modern, London

"Métamorphose de Narcisse" 1937, Salvadore Dalí (1904-1989), Olja på duk, Tate Modern, London

"Écho et Narcisse" 1627-1628, Nicolas Poussin (1594 - 1665), Olja på duk, Louvren, Paris

"Écho et Narcisse" 1627-1628, Nicolas Poussin (1594 - 1665), Olja på duk, Louvren, Paris

"Narcissus" 1597-1599, Michelangelo Caravaggio (1571 - 1610), Olja på duk, Galleria Nazionale d'Arte Antica, Rom

"Narcissus" 1597-1599, Michelangelo Caravaggio (1571 - 1610), Olja på duk, Galleria Nazionale d'Arte Antica, Rom

"Narcissus" 1881, Gyula Benczúr (1844 - 1920), Magyar Nemzeti Galéria, Budapest

"Narcissus" 1881, Gyula Benczúr (1844 - 1920), Magyar Nemzeti Galéria, Budapest

"Narcissus" 1728, François Lemoyne (1668 - 1737), Kunsthalle, Hamburg

"Narcissus" 1728, François Lemoyne (1668 - 1737), Kunsthalle, Hamburg

"Narkissos" 1896, Magnus Enckell (1870 - 1925), Oljemålning, Joensuun taidemuseo, Joensuu

"Narkissos" 1896, Magnus Enckell (1870 - 1925), Oljemålning, Joensuun taidemuseo, Joensuu

Skenet bedrar

Jag gick utan att se färger
Tills jag mötte dig
Hela världen strålade
Alla vackra färger

Gav mig liv
Gav mig lust
Gav mig kraft

Men på vägen
Strålar färgen gift
In i mitt hjärta
In i mitt liv

Förgör mitt sinne
Stannar min tanke
Dödar min förväntan

Gav mig dålig smak
Fick mig att må illa
Ville bara kräkas
Ut alla färger på dig

Jag lever hellre i svartvitt
Än att bli förgiftad

Spruckna sömmar

Ett litet barn
som söker kärlek, trygghet, värme
i en famn som kallas far och mor
men där ingen trygghet bor

och gråten blir allt högre
men till slut när ingen hör och ser
gör ilskan sin entré
och växer till orkaner

tar död på allt som finns
av mjuka sköra lilla barnet
ingen orkar med det barn
som är som en tornado

kräver mer och mer
växer till en maraton
som ingen längre springer i

tonåren har bara mera ve att ge

det lilla barnet inuti
har många spruckna sömmar
mycket längtan efter det
som inte mera finns att få

kärlek, trygghet, värme
det borde vara allas rätt
att barnet borde fyllas det
det lilla barnet väntar än

men rädslan är för stor
att ingen mera orkar ge
så när någon kommer nära
blir ögonen så hårda

det lilla barnet går idag i vuxna skor

men kan inte sluta längta
om man inte kärlek får
kommer man för alltid
denna trängta

Ut i regnet

Javisst, jag ville läka dina sår
men varje gång du går
sliter du ut mitt sargade hjärta
målar med svartaste svärta
alla tårar som rinner
och ditt kärleksord ord försvinner

Ville hjälpa dig att se
men jag har inget mer att ge
Du har redan tagit allt
och bara strött ut salt
i mina öppna sår
jag hoppas du förstår

Att regnet utanför är virilitet
jämfört med din perfiditet
Jag vill bara gå
varsågod, se på!
Vad du än säger eller ber
jag tänker inte stanna mer

Jag orkar inte ätas upp
frätas, trätas, synas med lupp
Vill inte känna mera ilska
eller känna mitt jag minska
Jag vill leva, älskas, tröstas, mötas
känna värme, kärlek, livslust, smekas

Regn, regn välkomna mig!
låt min gråt försvinna i dig
Går till eget liv, till min egen borg
där jag kan läka all min sorg
Våga slänga alla hårda ord
göra mig skyldig till mord
på det liv vi hade tillsammans
för att få nån sorts balans

En Moders Svek

Det gör ont att minnas
att ta fram

Jag, Ett barn
försöker glömma smärtan

Tårar har sparats
när Du inte såg
De växer till ett hav
där jag drunknar

Mamma

På dina villkor
fick jag leva
fick jag famnen

Dina ögon såg
ibland din dotter
Den Du ville se
Men det var inte jag

Din kärlek
var ett lån
om jag var snäll

Din kärlek var ett spel
där Dina regler
byttes i varje känsla

Ville bara bli sedd
Ville bara bli älskad

Men Du ville inte se
Och Du kunde inte älska
Någon annan än Dig själv

Överlevnadsmanual

Överlevnadsmanual för dig som har en relation till en narcissistisk person:

Turn around…

  • Lär dig så mycket du kan om narcissistisk personlighetsstörning (antisocial och borderline) och de strategier som människor med dessa störningar använder. Bland annat manipulation, lögner, känslomässig och ekonomisk utpressning, dubbla budskap, härskartekniker, projektion och mer eller mindre förtäckta hot.
  • Sluta förklara dig och försvara dig mot lögner (“Tråkigt att du tror att… det här är vad jag tycker, vill, behöver, känner…”)
  • Låt inte N, eller någon annan, inbilla dig att du har någon skuld eller att det är du som är störd (f ö N favoritstrategi, att skuldbelägga andra för ALLT och att projicera sina egna brister och dysfunktionella beteenden på andra)
  • Ta till dig att det inte är ditt sätt att reagera som är onormalt, utan att det onormala är N sätt att agera.
  • Ingenting du gör eller säger kan få N att förstå eller ändra sig, du har att göra med en störning – som du inte kan ”bota”.
  • N kan inte ändra på sig även om han/hon säger sig vilja det. N anser inte att det är något fel på honom/henne.
  • I detta fall är det “eNs fel att två träter”, den andre försöker bara försvarar sig, “överleva”. Det enda du kan påverka är att du väljer att sluta försvara dig och lämnar relationen, situationen eller arbetsplatsen. Blir du sen förföljd och trakasserad så är det “bara” N som kränker dig, inte du själv.
  • Bryt tystnaden (och isoleringen?) och tala med andra om misshandeln, ett nätverk av folk som “vet” är ovärderligt. Du har inget att skämmas för även om N jobbat hårt för att få dig att tro det.
  • Lär dig (först intellektuellt och sen känslomässigt) att du inte har någon skuld till den misshandel du utatts för, du är drabbad, PUNKT!

…walk away…

  • Läs och lär dig så mycket du kan om trauma, kris, sorg och posttraumatisk stress.
  • Återupplev relationen, i detalj, utifrån dina nya kunskaper och insikter.
  • Ta bara hjälp av andra som kan lyssna och bekräftar dig, sunda vänner, stödgrupper och terapeuter som är kunniga på området. Fel bemötande kan förvärra situationen!
  • Undvik att tänka “jag borde ha insett/förstått/gjort…N är mästare i att manipulera och ljuga. Tänk istället “nu förstår jag att/varför/hur…”
  • Sluta leta efter det du förlorat. Det fanns aldrig! Du kommer aldrig att “nå fram”, få en förklaring eller någon ursäkt – acceptera att det inte blir något avslut.
  • N är inte intresserad av att reda ut konflikter. Det rör sig inte om några missförstånd utan om mer eller mindre medvetna manipulativa strategier.
  • Det finns ett svar på frågan “varför?” Du råkade befinna sig på fel plats vid fel tillfälle och var ett medel för N att få vad denne ville ha (makt, pengar, sex, familj, spänning, status, en position, en titel, en egendom…)
  • Det kan vara bra att ta till sig att Dr Jekyll inte är den goda sidan. De är inte två, de är ett – partners in crime. Och om du är på väg att avslöja/avvisa Mr/Mrs Hyde så kommer N att använda alla medel för att försöka få dig på kroken igen.

…and never look back.

  • Gå inte in i några diskussioner, det är N försök att dra in dig igen/behålla kontrollen. “Never argue with an idiot. They’ll only drag you down to their level and beat you with experience.” En ärlig, ansvarsmedveten och välvillig person har inte en chans mot en lögnaktiv, manipulativ, skamlös och empatilös N.
  • Reagera inte på provokationer i mail, sms eller brev. Måste du svara?! Om det krävs att du svarar, skriv ett svar och “censurera” det (ta hjälp av en god vän) så att det blir kortfattat, formellt och objektivt innan du skickar det.
  • Praktisera “Ingen kontakt” – Get out, and stay out! Ta ut skilsmässa, avsluta alla relationer och alla affärer, säg upp dig, säg upp bekantskapen, gå ur föreningen, flytta, gör det som krävs för att skydda dig själv från fortsatta övergrepp, de kommer alltid som ett brev på posten förr eller senare.
  • Lämna inte ut någon information om dig själv och ditt liv, N finner alltid på ett sätt att använda detta emot dig.
  • Om nödvändigt/möjligt så se till att det finns “vittnen” om du måste ha ett möte med N.
  • Måste du ha kontakt med N, för att ni har gemensam vårdnad, så håll en mycket formell distans. Dokumentera om möjligt all kommunikation, förslagsvis via mail. Uppgörelser bör förhandlas fram, skrivas ner och undertecknas i närvaro av en utomstående oberoende person (försök behålla tålamod och lugn samt att presentera Win-Win scenarion).
  • Om möjligt undvik vårdnadstvister. Undvik att gå in i konflikt (svara på projektioner) och komma med motanklagelser. Om N tvistar om enskild vårdnad så försök behålla lugn och tillit.  Tänk långsiktigt och lägg energin på att visa vem som har barnets bästa för ögonen. 
  • Prata inte illa om den andre inför barnen. Det är barnmisshandel! (bekräfta barnets känslor “objektivt” och samtala kring handling/beteende, inte person)
  • När du kommit ut på andra sidan kan du börja titta på de saker du förhoppningsvis har lärt om andra och om dig själv. T ex att det finns folk som inte vill en väl och andra som lyfter en och bär en när man inte orkar själv om man tar mod till sig och ber om hjälp. Samt att du antagligen är för “snäll”, mer värdefull och starkare än du trott.
  • Du är en “överlevare”, kanske ända sen barndomen, nu är det dags att LEVA!
  • Den andre kanske inte släpper taget men du kan välja att göra det. Släpp taget!
  • När du kan sluta “skvallra” om narcissisten vet du att du äntligen är FRI! Att den personen inte stjäl någon energi alls från dig längre. Att du gått vidare även om han/hon aldrig gör det.

Just because they didn´t mean to hurt you doesn´t mean it didn´t hurt

Att våga bli synlig

Ibland har det hänt att jag önskat att mina föräldrar
slagit mig och låst in mig i garderoben eller nåt liknande.
Jag skäms över det,
och det är absolut inte min mening
att vara provocerande.
Man kan aldrig jämföra sina upplevelser
med någon annans.
Det handlar inte om vem som har haft det “värst.”
Men – det hade varit betydligt “enklare” att förklara.
Kanske framförallt för mig själv.

Psykisk misshandel är betydligt svårare att förstå.
Det låter inte “så farligt” när man efteråt
försöker sig på att berätta vad som hänt.
Men att växa upp som Tove Janssons “osynliga barn”
kan vara ödesdigert.
Att utplåna sig själv för att inte vara till besvär,
och alltid försöka känna efter hur man tror
att andra vill ha det.
Förgäves -
eftersom man ändå alltid är “fel.”

Att som vuxen anklaga sig själv:
“Varför gav jag alltid efter?
Varför protesterade jag inte??
Varför SKREK JAG INTE HÖGRE???”
Men jag var trots allt ett barn.
Det var de vuxna som skulle ha protesterat,
och sett till att jag också fick plats.
Istället för att bidra till förtrycket.

Ändå har jag haft TUR:
Dels lyckades jag på något sätt hela tiden behålla
den “friska L”- den där starka, glada lilla tjejen -
även om hon var väldigt duktig på att gömma sig.
Men framförallt mötte jag en person
som såg den där lilla flickan,
och sakta… mycket sakta…
kunde locka fram henne.
På samma sätt som Muminfamiljen lockade fram Ninni
tills hon blev synlig igen.

Och efter många års ständiga fall
och mycket vinglande
blev jag till slut stående!!!

Jag tror att mycket av det vi upplevde som barn
finns kvar – längst in i vårt innersta – och
fortsätter påverka oss
även när vi kanske inte ens minns det längre.
Medvetet.

Så många trasiga vuxna det finns
som fortsätter släpa på sin barndom.

Som kanske t.o.m. tar till olika missbruk,
eller ger sig in i destruktiva beteenden/förhållanden
i ett desperat försök att döva
den verkliga sorgen och ångesten.

Är det därför som jag vissa dagar känner mig
så oförklarligt ledsen?
Jag njuter verkligen av livet
och skrattar mycket tillsammans med min
underbart “små-tokiga” familj.
Jag är LYCKLIG!!

Trots det är det så många
tankar och känslor som snurrar.
Är det mitt inre som minns
det som jag lyckats glömma??

Varför har jag så svårt att unna mig LYCKA!?!?

Det lilla djurets visa

Jag har hyst svärmar av fjärilar,
gaddat ihop mig med honungsbin,
svultit,
matat ändlösa ögon med grundlösa löften,
letat grodor i bottenlösa brunnar,
speglat solljus,
kastat mångrus,
älskat högt
och fallit hårt.

Det är svårt.

Ännu en flera år gammal dikt. Borde nog försöka få i hop några nya i stället :)